Montamos seu treino de musculação personalizado para você evoluir de verdade
Nada de treino genérico. Seu treino é montado com base no seu objetivo, nível e rotina — pronto para você seguir sem ficar perdido.
Você responde um questionário rápido e recebe um treino estruturado, organizado e fácil de aplicar no seu dia a dia — desenvolvido para homens e mulheres.
✔ Quero meu treino personalizadoVocê vai receber
- 2 vídeos explicativos personalizados
- Vídeo 1: visão geral do treino
- Vídeo 2: treino detalhado exercício por exercício
- Formato ideal para acompanhar no celular
Você treina, mas não evolui? Esse é o motivo:
A maioria das academias entrega treinos prontos, iguais para todo mundo — sem considerar seu nível, objetivo ou rotina.
Com isso, você até treina… mas não sabe se está progredindo, não tem direção e acaba ficando no mesmo lugar.
Sem método e sem estratégia, o treino vira apenas movimento — não evolução.
Treino igual para todo mundo
Você recebe algo genérico que não leva em conta seu corpo, sua rotina ou seu objetivo.
Mudança sem estratégia
Trocar exercícios ou treinos aleatoriamente não gera evolução — só te mantém ocupado.
Sem progressão
Sem controle de carga, volume e intensidade, seu corpo não recebe estímulo suficiente para evoluir.
Treinos estruturados com método de verdade
Sua prescrição de treino não é montada aleatoriamente. Utilizamos diferentes tipos de treino e métodos de musculação para controlar intensidade, volume e progressão — de acordo com seu objetivo, nível e rotina.
Hipertrofia muscular
Estrutura de treino focada no aumento de massa muscular, com controle de volume, séries e intervalos.
Treino de força
Organização de cargas e séries para desenvolver maior capacidade de força e evolução de carga.
Resistência muscular
Treinos voltados para manter o esforço por mais tempo, utilizando mais repetições e controle de fadiga.
Bi-set
Execução de dois exercícios consecutivos para aumentar intensidade e estímulo muscular.
Tri-set
Sequência de três exercícios seguidos, elevando o volume e intensidade do treino.
Drop-set
Série descendente com redução de carga para prolongar o estímulo muscular.
Pirâmide
Progressão ou regressão de carga ao longo das séries para controlar intensidade e evolução.
Circuito
Execução contínua de vários exercícios em sequência, aumentando intensidade e gasto energético.
Set 21
Método avançado que divide o movimento em três fases para aumentar o tempo de tensão muscular.
Veja o modelo de treino que você vai receber
Após a compra, você responde um questionário rápido (leva cerca de 2 minutos) e recebe 2 vídeos personalizados, organizados para executar seu treino diretamente no celular: visão geral do treino + treino detalhado exercício por exercício.
Este vídeo mostra o formato real de entrega da prescrição. O treino final é ajustado conforme seu objetivo, nível e rotina.
Veja como funciona sua prescrição personalizada
Um processo simples e organizado para montar seu treino de musculação de forma personalizada.
Compra confirmada
Após o pagamento você recebe acesso ao WhatsApp do MeuTFP para iniciar sua prescrição.
Contato via WhatsApp
Você entra em contato pelo WhatsApp do MeuTFP e recebe o questionário inicial.
Questionário rápido
Você responde um questionário rápido com informações sobre objetivo, nível de treino, rotina e preferências.
Montagem do treino
Seu treino é estruturado com base nas suas respostas utilizando métodos adequados ao seu objetivo.
Entrega em vídeo
Você recebe 2 vídeos personalizados com seu treino de musculação.
O que você recebe na sua prescrição MeuTFP
MeuTFP não te entrega só mais um treino. Analisamos minuciosamente seu questionário para entregar um treino estruturado e pensado para o seu objetivo, muito fácil de entender e seguir. Tudo o que você tem que fazer é dar o play no vídeo e treinar.
🏆 Treino sob medida
Treino ajustado ao seu objetivo, nível de experiência e rotina de treino.
📋 Estrutura clara
Séries, repetições, intervalos de descanso e organização completa dos treinos por dia.
🎥 2 vídeos personalizados
Visão geral do treino + execução detalhada exercício por exercício.
📱 Formato prático
Treino organizado para acompanhar diretamente no celular durante a execução.
Se necessário, peça apoio ao instrutor da sua academia para ajustar postura e execução dos exercícios.
Conversas reais de alunos
- ✔ Treino 100% adaptado ao seu objetivo
- ✔ Montado com base no seu nível e rotina
- ✔ Estruturado e pronto para você aplicar
- ✔ Explicação completa em vídeo
⚠ Para continuar evoluindo, o ideal é ajustar seu treino a cada 4 semanas.
Com novos exercícios e nova progressão, seu corpo recebe novos estímulos, ativando diferentes áreas musculares.
Isso mantém sua evolução constante e evita que você fique estagnado com o tempo.
Dúvidas frequentes
Pare de treinar com fichas genéricas
Receba uma prescrição de treino de musculação estruturada para o seu objetivo, nível e rotina de treino.
Quero meu treino personalizado